Новости

31.05.22

Минздрав России привел данные, что все больше жителей страны отказывается от курения. Один из способов бросить вредную привычку озвучил Роспотребнадзор. Так вкусно завязывать с курением еще никто не предлагал.

«Распространенность курения в нашей стране снижается. Так, если в 2009 году курили 39,5 % взрослых, то уже в 2020 году распространенность курения составила 21,5%, а в 2021 снизилась до 20,3%. Число курильщиков сократилось почти на 6%», — цитирует главу Минздрава РФ Михаила Мурашко официальный телеграм-канал ведомства.

Мурашко отметил, что, отказавшись от курения сегодня, человек сделает большой вклад в собственное здоровье и продлит свою жизнь. Действительно, согласно данным исследований, в одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.

Курение ухудшает качество жизни и серьезно ее сокращает. То же самое, по словам главы Минздрава, касается появляющихся «заменителей» традиционных сигарет.

«По данным ряда исследований, ежедневное использование электронных сигарет, популярных среди молодежи, удваивает риски инфаркта. Риск инсульта у курильщика повышается на 92%. А совместное ежедневное использование обычных и электронных сигарет повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний в 5 раз», — отметил министр, напомнив, что курильщики — уязвимая группа населения для COVID-19.

«Курение до и после заболевания несет дополнительную токсическую нагрузку на организм, усугубляет состояние и ухудшает общий прогноз выздоровления и дальнейшего восстановления организма», — подчеркнул Мурашко.

Способов бросить курить тысячи. Пензенское управление Роспотребнадзора предложило один из самых необычных — заменить курение потреблением овощей и фруктов.

«Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты, или витамина PP. В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Ее настолько много, что мы уже не нуждаемся в ней и постепенно привыкаем к новой дозе», — сообщают в ведомстве.

Специалисты развенчивают распространенный миф, что человек толстеет, бросая курить. На самом деле, проблема в том, что многие (но не все) бывшие курильщики используют еду в роли заменителя сигарет, из-за чего и поправляются. Однако уже через год после отказа от никотина большинство людей возвращаются к нормальному весу.

«Чтобы отказаться от курения, нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой», — рекомендуют представители Роспотребнадзора.

Важно помнить, что овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты. В Роспотребнадзоре отметили, что потребление богатых никотином овощей, в отличие от курения, безвредно: каждому человеку необходимо съедать не менее 700 г растительной пищи в день, вне зависимости от того курит он или нет.

Чемпионами по содержанию никотина среди овощей является семейство пасленовых. Первое место прочно держит красный помидор — в нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Меньше ее в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также являются эффективными заменителями сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят ваш здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.

все новости